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健康生活建议1. 均衡饮食： 多吃蔬菜和水果，确保摄入足够的维生素和矿物质。 选择全谷物而非精制谷物，增加膳食纤维的摄入。 适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。2. 定期锻炼： 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 加入社区健身小组或使用免费在线健身视频进行锻炼。3. 充足睡眠： 确保每晚79小时的睡眠，保持良好的睡眠质量。 睡前进行放松活动，如阅读或冥想，帮助入睡。 环保生活建议1. 减少塑料使用： 使用可重复使用的购物袋和水...